SKUPINSKA VADBA - OPIS
JUTRANJA JOGA (Kundalini) – 60 min
torek in četrtek 7.15 – 8.15
Joga deluje na fiziološki, psihološki in duhovni ravni – okrepi telo, uravnoteži delovanje notranjih organov, pomirja, ozavešča, vodi telo in um v mir. Idealno je, da se na ta način "nahranite" že zjutraj in uživate v učinkih cel dan.
Vodi Anastazija Preložnik
PILATES – 60 minut
Pilates je celostna telesna vadba, ki nosi poudarek na težje dostopnih in manjših mišicah ter dihanju. Pripomore k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic, krvno-žilnega sistema, izboljšani telesni pripravljenosti in koordinaciji ter bolj poudarjenemu samozavedanju. Trening vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje. Vaje se izvajajo počasi in tekoče, s kontroliranimi gibi. Primeren je za vsakogar, saj je vsak položaj mogoče prilagoditi lastnim sposobnostim in ob rednem izvajanju vaj omogoča hitro napredovanje. Vadba je primerna tudi za rehabilitacijo po poškodbah.
Vodi Tadeja Miklič, vaditeljica aerobike in pilatesa, absolventka teološke fakultete.
TELOVADBA ZRELIH LET – 55 minut
Za vse tiste, ki se zavedajo pomena ohranjanja gibalnih sposobnosti do pozne starosti. S tem se ohranja zdravje in kondicijsko stanje, preprečuje ali lajša bolečine v hrbtenici in sklepih, zavira osteoporozo, krepi kosti, hkrati pa vrača vedrost, veselje do življenja ter omogoča prijetno druženje.
Telovadba za starejše je nizko intenzivna skupinska vadba, ki vsakemu posamezniku omogoča prilagoditev intenzivnosti na lastne sposobnosti. Ne potrebujete predhodnega znanja ali pripravljenosti, vadba je primerna tudi za začetnike ter za ljudi s poškodbami in omejitvami – vsak vadeči se individualno posvetuje z vaditeljem o intenzivnosti, načinu ter morebitnimi omejitvami.
Telovadba traja 55 minut, sestavljena je iz ogrevalnega dela, aerobnega dela, vaj za krepitev mišic, raztezanja in sproščanja. Na vsaki vadbeni enoti se cela na celotnem telesu, vadbene enote pa se med seboj razlikujejo po poudarjenih vajah za določen del telesa.
Vodi Samo Lavrič, strokovni delavec pri Fitnes zvezi Slovenije, ki se že več kot 10 let ukvarja v vadbo za starejše in rehabilitacijsko
