Savna v centru Metulj
Pravila za uporabo savne:
- Pred uporabo savne se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom.
- Vsak obiskovalec mora imeti in uporabljati najmanj dve brisači - če se le da, obe veliki – ter natikače, ki jih uporablja samo za v savno.
- Po prostorih hodite počasi in previdno, ker so tla lahko mokra in spolzka.
- V savno pridite čisti oziroma se pred vstopom oprhajte.
- Telo po prhanju dobro obrišite, da bo koža popolnoma suha. Vodne kapljice na koži preprečujejo potenje, ki je zelo pomembno, saj izpareli znoj ohlaja kožo in le tako lahko prenašamo visoke temperature.
- V savni ostanite le toliko časa, dokler se dobro počutite, pa čeprav ste v njej le nekaj minut.
- Pred in po savnanju redno pijte, najbolje vodo oziroma mineralno vodo.
- Vinjenim osebam vstop v savno ni dovoljen.
- Kakršnokoli nespodobno obnašanje v savni ni dovoljeno.
- V savni skrbite za čistoči in prijetno, umirjeno vzdušje.
- Uporaba kopalk v savni ni zaželena.
Prvič v savno
- Pred in po savnanju redno pijte, najbolje vodo oziroma mineralno vodo.
- V savno pridite čisti oziroma se pred vstopom oprhajte.
- Telo po prhanju dobro obrišite, da bo koža popolnoma suha. Vodne kapljice na koži preprečujejo potenje, ki je zelo pomembno, saj izpareli znoj ohlaja kožo in le tako lahko prenašamo visoke temperature.
- V savni ostanite le toliko časa, dokler se dobro počutite, pa čeprav ste v njej le nekaj minut.
- Če ste v savni ležali, preden vstanete, še malo posedite, da se vam ne bi zvrtelo v glavi, ko bi vstali.
- Ko pridete iz savne, se dobro ohladite pod hladno prho, tudi po obrazu in tilniku. To je zelo pomembno, da ne pride do zastoja toplote.
- Postopek v savni ponovite največ trikrat zapored, vmes pa počakajte vsaj toliko časa, kot ste ga prej prebili v savni.
- Po odhodu iz savne pol ure počivajte, da se izravna temperatura v telesu.
- Uživanje sadja pomaga pri normaliziranju nivoja kalcija.
- Izgubo magnezija nadomestimo z zeleno listnato zelenjavo.
- Prhanje pred uporabo savne lahko povzroči intenzivnejše znojenje.
Učinki zdrave uporabe savne
Savna ustreza in koristi vsakomur, ki se zaveda svojih omejitev. Visoka vročina, predolgo savnanje, prehladno ali preveč ekstremno ohlajanje in alkohol pripomorejo k obremenitvam krvnega obtoka, zato lahko utrpimo negativne posledice.
Sicer pa ima uporaba savne predvsem koristne in zdrave učinke:
- čisti telo in duha – po uporabi savne se lahko počutite kot »prerojeni«
- omejuje fizični in psihični stres
- omili bolečine in napetosti v mišicah in sklepih
- izboljša prekrvavitev kože, čisti pore
- povrhnjica se lažje in hitreje obnavlja, ker se odmrla koža odstrani
- z znojenjem se iz telesa izločajo soli in strupene snovi
- savnanje lahko prepreči prehlad
- ugodno deluje na izčrpanost in depresijo
- pomaga pri hujšanju
- povečuje odpornost telesa
Pravil o pogostosti uporabe savne pravzaprav ni. Finci se običajno savnajo enkrat do dvakrat tedensko. Tudi vsakodnevna uporaba savne ne škoduje, če se pri tem dobro počutimo. Paziti pa moramo, da se nam koža ne izsuši preveč, pazljivi moramo biti tudi pri uporabi mila.
Za koga savna ni priporočljiva?
Savna ni priporočljiva za tiste, ki imajo težave s srcem ali visok krvni tlak.
Savne naj se izogibajo tudi tisti, ki imajo ROZACEO (razširjene žilice na obrazu). V savni se žilice še bolj razširijo in se kasneje ne morejo več zožiti.
Savnanje odsvetujemo vsem, ki imajo resne zdravstvene težave (motnje krvnega pretoka, previsok ali prenizek krvni tlak, okvare srca in ožilja, tuberkolozo, epilepsijo, raka, kožne bolezni, virozo, gripo,…)
Otrokom do 12 let obiska savne ne dovolimo, od 12 do 15 let pa le v spremstvu staršev.