Spinning® – kaj je to?
Spinning® je vodena vadba na stacionarnih kolesih (Spinnerjih) ob spremljavi glasbe in strogo načrtovanim treningom.
Gre za izum Kalifornijskega ultra kolesarja Johnny G.(Johnny Goldberg). JG rojen leta 1956 v Johanesburgu v Južni Afriki – je leta 1986 izumil prvi Spinner kolo, ki ga je uporabljal za lasten trening kot pripravo na tekmovanje RAAM. V času teh priprav pa je razvil idejo in koncept treninga. V začetku 90-ih se je začela proizvodnja koles in razvoj programa, ki je danes prisoten v več kot 80 ih državah sveta in več kot »20 000« original Spinning® centrov z mednarodno licenco. V 20 letih se je program razvil po svetu in v začetku 90ih let prišel tudi v Slovenjio.
Spinning® je ciljno usmerjena vadba, ki se jo lahko obiskuje tako posameznik kot vrhunski športnik. Ker gre v bistvu za vadbo v skupini pa vendar individualno obremenitev. Poudarek je na intenzivnosti vadbe, ki pa si jo lahko vadeči prilagodi glede na svoje sposobnosti. Udeležujejo se ga tako moški kot ženske ne glede na starost ali fizično pripravljenost. V času priprav se ga poslužujejo smučarji. V Ameriki pa je bil sestavni del kolesarske reprezentance v pripravah na OI.
Poleg fizičnega je seveda psihična komponenta bistvenega pomena. Vadba poteka ob spremljavi glasbe, ki je izbrana glede na obremenitev in frekvenco pedaliranja ter karakteristiko izbrane tehnike kolesarjenja (npr.za klanec sede se izbere glasbo u močnim karakterjem in tempom, ki omogoča kolesarjenje s frekvenco 60 – 80 obratov / minuto RPM).
Na svetu je preko 30 000 »original« Spinning® centrov. Original pomeni z licenco, s katero zagotavljamo kvalitetno in strokovno vodeno vadbo.
Vsak center, ki trži Spinning® v ponudbi svojih športnih programov mora zato izpolniti dve zahtevi:
- imeti mora Spinnerje (Star Trac – kolesa, na katerih vadba Spinninga® poteka)
- in inštruktorja z veljavno licenco
Vadba na stacionarnem kolesu ne omogoča tolikšnih variacij kot vadba aerobike ali katerekoli druge skupinske vadbe, saj smo omejeni z količino vaj, ki jih v času treninga lahko inštruktorji uporabljamo.
Zato je velik poudarek na psihični pripravi na učenju vadečih o intenzivnosti vadbe in pravilno načrtovanim treningom. O perodizaciji treninga , kako organizem reagira na različno intenziven napor in kako varno trenirati, da bomo ohranjali visok nivo pripravljenosti in preprečili negativne posledice današnjega načina življenja.
Spinning® je zaradi svojih karakteristik priporočljiv tudi za nosečnice, ker v sami vadbi ni poskokov ali kakorkoli drugače škodljivih gibov. Intenzivnost si bodoča mamica lahko prilagodi v varnem območju hkrati s tem pa se da položaj na kolesu spreminjati v takšni meri, da ji ostaja vse do pozne nosečnosti na vadbi udobno.
Prav tako je priporočljiv za ljudi s prekomerno telesno težo, saj je obremenitev na sklepe nizka in ni možnost poškodb zaradi odvečne teže. Za rehabilitacijo po poškodbah kolenskih vezi. Za vse, ki imajo težave z drugimi sklepi in jim druge vadbe, ki zahtevajo aktivacijo spodnjega dela telesa ne ustrezajo.
Vsi inštruktorji uporabljajo iste tehnike in se poslužujejo iste filozofije za katero stoji strokovni tim in številne raziskave s katerimi omogočajo, da ostaja in postaja eden najboljših in naj kvalitetnejših skupinskih programov na svetu.
Spinning® je edinstven vadbeni program s katerim v optimalnem času naredimo največ zase. To kar seveda v tem tempu življenja potrebujemo. Edinstven trening, ki uči da je za doseganje svojih ciljev nujno potreben trud.